Oltre a queste regole di base ci sono altri piccoli ma preziosi consigli che aiutano a mantenere il corpo ben idratato e a sopportare le alte temperature... vediamoli:
- Preferire le acque minerali, ma del tipo effervescente naturale (e non per l'aggiunta di anidride carbonica), che risultano più efficaci contro le alte temperature.
- Vestirsi con capi leggeri, di colori chiari (poiché riflettono i raggi solari) e in materiali “green” (cotone e lino).
- Sfruttare il fresco naturale della menta, aggiungendone un rametto nella bottiglia di tè freddo per aumentarne il potere dissetante e rinfrescante oppure applicando qualche goccia di olio essenziale di menta su tempie e collo per un effetto "ghiaccio" immediato!
- Portare sempre con sé un minispray di acqua termale per vaporizzare viso, gambe e braccia nelle ore più calde e abbassare la temperatura corporea.
- Tenere le creme viso e corpo in frigorifero per beneficiare dell'effetto refrigerante oltre che di quello idratante... altro trucco per rendere le creme ancor più piacevoli nelle giornate calde è quello di aggiungere alle nostre lozioni preferite delle gocce di olii essenziali dal profumo rinfrescante, come quelli di muschio o eucalipto.
- Coccolare alla sera i piedi gonfi e accaldati con un pediluvio rinfrescante: basteranno 15 minuti di ammollo in acqua fresca con l'aggiunta di 2 cucchiai di bicarbonato e qualche goccia di olio essenziale di menta.
- Con l'arrivo del grande caldo, anche dormire può diventare difficile. Per combattere l'insonnia vanno evitati i cibi difficili da digerire e gli alcolici e la temperatura della stanza da letto va mantenuta fresca, magari con un ventilatore facendo però attenzione che l'aria non arrivi troppo diretta. Utile anche una tisana di finocchio dopo i pasti.